HRV-Biofeedback misst die Variabilität der Herzfrequenz, ein wichtiges Indiz für das Zusammenspiel des autonomen Nervensystems (ANS). Das ANS steuert unter anderem unsere Stressreaktionen und die Regulation unserer Emotionen.

Bei gesunden Menschen zeigt die Herzfrequenz ein ausgewogenes Verhältnis zwischen den beiden Teilen des ANS: dem Sympathikus (Fight-or-Flight-Modus) und dem Parasympathikus (Ruhe- und Verdauungsmodus).

Ist der Körper jedoch dauerhaftem Stress ausgesetzt, kommt es zu einer Dominanz des Sympathikus. Dies kann zu einer Reihe von negativen Auswirkungen auf die Gesundheit führen, wie z. B.:

Wie funktioniert HRV-Biofeedback?

In einer HRV-Biofeedback-Sitzung werden Sensoren am Körper des Patienten angebracht, die seine Herzfrequenz messen. Diese Daten werden in Echtzeit auf einem Computerbildschirm angezeigt. So kann der Patient sehen, wie sein Herz auf verschiedene Reize reagiert, z. B. auf Stress oder Entspannungstechniken.

Mit Hilfe eines Therapeuten lernt der Patient, sein Herzfrequenzmuster zu beeinflussen. Dies kann durch verschiedene Techniken geschehen, z. B.:

Ziel ist es, die Aktivität des Parasympathikus zu stärken und so die negativen Auswirkungen von Stress zu reduzieren.

Welche Vorteile bietet HRV-Biofeedback für Patienten?

Die Vorteile von HRV-Biofeedback sind vielfältig und gut belegt durch wissenschaftliche Studien. Zu den wichtigsten Vorteilen zählen:

HRV-Biofeedback kann als Einzeltherapie oder in Kombination mit anderen psychotherapeutischen Verfahren eingesetzt werden

HRV-Biofeedback ist eine sichere und effektive Methode, die unseren Patienten helfen kann, Stress zu reduzieren, ihre mentale und emotionale Gesundheit zu verbessern und ihr Wohlbefinden zu steigern.